セリブラルセラピー

セリブラルセラピーは自分でできるセリブラルセラピーケア

セリブラルセラピー(インディアンヘッドマッサージ)を自分でしてみよう。 肩を上下に動かし肩のこりをほぐしましょう。 痛みがある時は無理せずに、できる範囲で行うようにしましょうね。 肩を上下に動かすことにより、滞っている血行の流れをよくします。 次に首をゆっくり回し首のこりをほぐしましょう、逆まわしも忘れずにね。 ミリミリ、ゴリゴリと音がしたらこっている証拠ですよ。 痛みがある方は無理しないようにできるところまでにしましょう。 むちうち経験者の方は、注意をして行ってください。 首を回わし、凝り硬まった首と肩の筋肉をほぐします。 そして、首のツボを刺激しましょう。 目の疲れや姿勢の悪さによっても首がこっていますので、 気持ち良いと思う圧で、親指を首と頭の境目にあてて、頭をゆっくり持ち上げるように押すと効果的です。。 決して強い圧をかけずに、ゆっくり押すことで気持ちもやすらぎますよ。 そして、固まった首をこすることで、血流の循環をよくします。 ポカポカと温まってくると首や頭の疲れが和らぎます。 皮膚が弱い方はこすり過ぎに注意しましょうね。 首全体をこすり、腕が疲れないように反対の手で肘を支えると楽に行えます。 ゆったりした呼吸を取り入れること、力まかせに行わないことを心がけてください。 ほんの一部ですが、仕事中や起床後に、就寝前のリラックスタイムに、リフレッシュしたい時いつでもどこででも簡単にできますので、ぜひ実行してみてください。
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